Trygg sömn börjar med rätt sovplats
Spjälsäng.nu är en guidesajt för småbarnsfamiljer som vill hitta rätt spjälsäng, bäddset, madrass och tillbehör för barnets första sovplats.
Här samlar vi både praktiska produktvägar och redaktionella råd om trygg sömn, säkerhet, temperatur, resesömn och sådant som påverkar vardagen för både barn och föräldrar.
Börja i rätt del av sajten
Spjälsängar
Jämför vanliga spjälsängar, dropside, vaggor, resesängar och andra sovlösningar för små barn.
Bäddset
Hitta påslakan, täcken, kuddar och lakan som passar barnets sovmiljö och temperatur.
Madrasser
Läs om passform, fasthet, materialval och madrasskydd till spjälsängar och barnsängar.
Tillbehör
Utforska spjälskydd, sänghimmel, babyfiltar, mobiler, nattlampor och andra praktiska detaljer.
Varför sömn är så viktigt för små barn
Ny forskning visar gång på gång att sömnen är en viktig grundstomme bakom hälsa och välmående. Det gäller från det lilla spädbarnet till ungdomar, vuxna och äldre personer. En bra sömnhygien gör att våra kroppar och vår hjärna orkar med livets alla händelser på ett bättre sätt.
Socialstyrelsen har dessutom gett riktlinjer att barn under 3 månader sover säkrare i en egen säng, liggandes på rygg, för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd.
Sömnbehov hos barn
Små barn behöver sova mycket. Nya intryck, miljöer och snabb utveckling gör att barnet växlar mellan aktivitet och vila i snabb takt.
| Ålder | Timmar per dygn |
|---|---|
| 0-3 mån | 18 |
| 3-12 mån | 17 |
| 1-3 år | 12-13 |
Källa: 1177.se
Det påverkar sömnen mest
- En trygg egen sovplats med rätt storlek och passform.
- Lagom temperatur i sängen och sovrummet.
- Att barnet kan sova ostört utan för många uppvaknanden.
- Att sängen fungerar både hemma och vid resor eller rutinförändringar.
God sömn för barn och föräldrar
En bra spjälsäng eller en vagga till nyfödd ger inte bara bättre förutsättningar för att barnet ska kunna sova gott. Det påverkar också dig som förälder. Att vara utvilad när nästa dags utmaningar tar vid är viktigt för hela familjen.
Att ha en lugn och trygg sovplats påverkar sömnen både hemma och på resa. Vissa barn kan sova nästan var som helst, medan andra sover tryggast i sin egen resesäng med samma kudde och täcke som hemma.
Djupsömn, lättare sömn och REM-sömn behövs alla. Om barnet rör sig mycket under natten kan det också påverka förälderns sömnkvalitet, även utan att man vaknar helt.
Populära guider att börja med
Källor och vidare läsning
1. PubMed
2. 1177 om barns sömn i olika åldrar
3. 1177 om sömnens betydelse för hälsa
4. Läkartidningen